Resveratrol ist eine natürliche polyphenolische Verbindung, die in bestimmten Pflanzen und Früchten vorkommt, darunter Trauben, Beeren, Äpfel und Erdnüsse. In Nahrungsergänzungsmitteln werden die meisten Resveratrol-Extrakte aus der Wurzel des Japanischen Staudenknöterichs gewonnen. In diesem Artikel besprechen wir, ob Resveratrol gefährlich ist, was die richtige Dosierung ist und welche möglichen Nebenwirkungen Resveratrol hat.
Resveratrol wurde von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit zugelassen
Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat das Gremium für diätetische Produkte, Ernährung und Allergien zu synthetischem Trans-Resveratrol konsultiert. Dieses Nahrungsergänzungsmittel mit einer Reinheit von über 99 % wurde vom Gremium bewertet und als sicher befunden. Laut EFSA spielt Resveratrol keine entscheidende Rolle in unserer Ernährung, aber seine Verwendung ist auch nicht nachteilig. Studien zeigen, dass es sicher ist, trotz früherer Bedenken hinsichtlich möglicher genetischer Auswirkungen. In Tierversuchen wurde eine leichte Abnahme der Gewichtszunahme festgestellt, aber für Menschen ist die empfohlene Dosis risikofrei. Es gibt jedoch eine Warnung: Bei hohen Dosen von 1 Gramm pro Tag können Magen-Darm-Beschwerden auftreten, und es kann zu Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten kommen. Insgesamt kommt die EFSA zu dem Schluss, dass synthetisches Trans-Resveratrol unter den empfohlenen Bedingungen sicher ist.
Was sind die Nebenwirkungen von Resveratrol?
Resveratrol gilt als sicher und gut verträglich, wenn es in den empfohlenen Dosen eingenommen wird, aber wie jedes Nahrungsergänzungsmittel kann es bei manchen Menschen Nebenwirkungen verursachen. Nebenwirkungen von Resveratrol treten häufiger bei hohen Dosen auf und können umfassen:
- Übelkeit
- Durchfall
- Erbrechen
Die Studie „Resveratrol: A Double-Edged Sword in Health Benefits“ untersucht die gesundheitlichen Vorteile und möglichen Risiken von Resveratrol. Der Artikel legt nahe, dass Dosen über 1 Gramm pro Tag mögliche Nebenwirkungen verursachen können.
Vorteile von Resveratrol
Natürlich hat Resveratrol auch alle möglichen Vorteile. Lesen Sie in unserem anderen Artikel über die Wirkung von Resveratrol mit all seinen Vorteilen.
Vorsichtsmaßnahmen
Obwohl Resveratrol im Allgemeinen sicher ist, insbesondere wenn es in Lebensmitteln konsumiert wird, sollten nicht alle Menschen Resveratrol-Ergänzungsmittel einnehmen. Personen mit den folgenden Erkrankungen sollten Resveratrol-Ergänzungsmittel meiden:
- Nicht-alkoholische Fettleber: Resveratrol wurde mit Leberfunktionsstörungen in Verbindung gebracht.
- Blutgerinnungsstörungen: Resveratrol erhöht das Risiko von Blutergüssen und Blutungen.
- Hormonsensitive Erkrankungen: Resveratrol kann im Körper wie Östrogen wirken und sollte nicht von Personen mit bestimmten Erkrankungen (z. B. Uterusmyomen, Brustkrebs) eingenommen werden, die sich durch Östrogenexposition verschlimmern können.
- Schwangerschaft: Es gibt begrenzte Forschung zur Sicherheit von Resveratrol-Ergänzungsmitteln während der Schwangerschaft und Stillzeit.
Dosierung: Wie viel Resveratrol sollte ich einnehmen?
Als Nahrungsergänzungsmittel variieren typische Tagesdosen zwischen 50 und 500 Milligramm (mg). In einigen Studien wurden jedoch höhere Dosen an Probanden verabreicht. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf dem Produktetikett oder nehmen Sie die von Ihrem Arzt empfohlene Dosierung ein. 
Studien zeigen, dass Dosen von bis zu 1 Gramm (1.000 mg) täglich sicher sind, aber Nebenwirkungen treten häufiger bei Dosen über 2,5 Gramm pro Tag auf.
Einige Forschungen legen nahe, dass die Einnahme kleinerer Dosen besser ist als die Einnahme einer großen Dosis, da Resveratrol schnell verstoffwechselt wird.
Wir bei VitaSure empfehlen, unser Resveratrol-Ergänzungsmittel mit 250 mg täglich einzunehmen. Wenn Sie die Dosis erhöhen möchten, können Sie zwei 250-mg-Ergänzungsmittel einnehmen, aber mehr empfehlen wir nicht. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Resveratrol-Ergänzungsmittel einnehmen. Er kann Ihnen helfen, die beste Dosierung für Ihre Bedürfnisse zu bestimmen.
Was passiert, wenn ich zu viel Resveratrol einnehme?
Es gibt keine festgelegte Obergrenze oder empfohlene Einnahme für Resveratrol, und es gibt keine Berichte über Toxizität oder Überdosierung bei Menschen aus Nahrungs- oder Ergänzungsmittelquellen. Studien an Nagetieren haben jedoch gezeigt, dass extrem hohe Dosen Resveratrol zu Problemen führen können, wie bereits erwähnt.
Bei sehr hohen Dosen Resveratrol können Nebenwirkungen oder unerwünschte Ereignisse auftreten, wie zum Beispiel:
- Magen-Darm-Beschwerden (z. B. Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Bauchschmerzen)
- Erhöhtes Blutungsrisiko (da es blutverdünnend wirken kann)
- Leber- oder Nierenschäden
Suchen Sie medizinische Hilfe, wenn Sie vermuten, dass Sie zu viel Resveratrol eingenommen haben.
Wechselwirkungen mit Medikamenten
Resveratrol kann mit bestimmten Medikamenten, Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln interagieren, was möglicherweise unerwünschte Wirkungen verursachen und die Art und Weise verändern kann, wie diese Medikamente in Ihrem Körper wirken. Resveratrol kann laut diesem Artikel mit den unten genannten Medikamenten interagieren. Dies liegt hauptsächlich daran, dass Resveratrol blutverdünnend wirken kann.
- Antiarrhythmika, wie Rythmol (Propafenon) oder Tambocor (Flecainid)
- Antikoagulanzien (Blutverdünner), wie Jantoven (Warfarin)
- Antihistaminika, wie Claritin (Loratadin)
- Blutdruckmedikamente
- Immunsuppressiva, wie Trexall (Methotrexat)
- NSAIDs, wie Advil (Ibuprofen)
Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter, die ähnliche Wirkungen haben oder mögliche Wechselwirkungen mit Resveratrol aufweisen können, umfassen:
- Ginkgo Biloba
- Ingwer
- Panax Ginseng
Um eine fundierte Entscheidung über die Resveratrol-Supplementierung zu treffen, lesen Sie die Zutatenliste des Produkts und das Nährwertetikett sorgfältig durch, die Informationen über die Art und Menge der enthaltenen Inhaltsstoffe liefern. Es ist immer am besten, das Supplement-Etikett mit Ihrem Arzt zu besprechen, damit dieser Ihnen helfen kann, mögliche Wechselwirkungen mit Lebensmitteln, Medikamenten oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln zu identifizieren. Bei VitaSure haben wir eine korrekte Dosierung von Trans-Resveratrol, das zu 99 % rein ist und extern in einem Labor auf Qualität geprüft wird. So können Sie sicher sein, dass Sie das richtige Resveratrol erhalten, das nicht verunreinigt und gut resorbierbar ist. Es ist auch möglich, Resveratrol über die Nahrung aufzunehmen. Dies ist jedoch nicht die optimale Menge.
Wie man Resveratrol lagert
Viele Nahrungsergänzungsmittel werden mit empfohlenen Lagerungshinweisen auf dem Produktetikett geliefert, wenn auch nicht alle. Bei VitaSure sollten die Nahrungsergänzungsmittel an einem trockenen und kühlen Ort, fern von direkter Sonneneinstrahlung, Hitze und Feuchtigkeit, gelagert werden.
Resveratrol-Quellen Worauf Sie achten sollten
Resveratrol ist in verschiedenen Nahrungsquellen enthalten, darunter Rotwein, Trauben, Beeren und Erdnüsse. Die Mengen an Resveratrol in diesen Quellen variieren, und die Forschung zeigt, dass es nicht möglich ist, die empfohlenen therapeutischen Dosen von Resveratrol allein durch die Ernährung aufzunehmen. Daher können Nahrungsergänzungsmittel eine zuverlässigere Möglichkeit sein, sicherzustellen, dass Sie die therapeutischen Vorteile von Resveratrol erhalten.
Resveratrol-Ergänzungsmittel
Resveratrol ist bei VitaSure in Kapselform erhältlich. Kapseln und Tabletten sind die am häufigsten verwendeten und können mit Wasser eingenommen werden. Wir haben eine starke Dosierung von 250 mg für den täglichen Gebrauch.
Es gibt keine Beweise dafür, dass eine Form von Resveratrol der anderen in Bezug auf die Wirksamkeit überlegen ist. Die Potenz des Nahrungsergänzungsmittels kann je nach Menge an Resveratrol im Nahrungsergänzungsmittel und dem Hersteller variieren. Bei VitaSure haben wir 99 % reines Resveratrol, womit wir eines der besten Resveratrol-Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt haben. Dies wurde extern von einem Labor auf Qualität geprüft.
Wenn Sie die Einnahme von Resveratrol zur Unterstützung Ihrer Gesundheit in Betracht ziehen, sprechen Sie mit einem Arzt, um festzustellen, ob es für Sie sicher ist, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder Medikamente einnehmen. Wenn Sie an dem Nahrungsergänzungsmittel interessiert sind, können Sie unser Resveratrol-Nahrungsergänzungsmittel finden, indem Sie auf das Produkt unten klicken.
